O estresse, o sedentarismo, uso de medicamentos (antibióticos e anti-inflamatórios), sono inadequado e alto consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e aditivos alimentares, tem feito parte da rotina de muitas pessoas em quarentena. Todavia, esses mesmos hábitos são fatores mais que suficientes para fragilizar um dos maiores sistemas de proteção do corpo, o intestino.

O que acontece? Cria-se um ambiente favorável para a circulação de microrganismos estranhos que afetam diversos órgãos e tecidos, gerando maior vulnerabilidade a quadros de alergia, ganho de peso, ansiedade, estresse, déficit de memória, infecções, dentre diversos outros impactos.

Portanto, é de suma importância que tenhamos hábitos saudáveis para que a barreira intestinal (que protege nosso corpo de células invasoras), se mantenha íntegra e seletiva.

Segue abaixo algumas dicas:

-Hidrate-se: A recomendação média varia entre 30-50ml / kg.

– Evite o consumo de alimentos ultraprocessados.

-Tenha um sono de qualidade.

-Faça atividade física regularmente.

-Consuma verduras, legumes e frutas, especialmente as ricas em fibras.

– Evite o consumo de álcool.

-Invista na suplementação de glutamina (aminoácido que nutre as células do intestino), acelerando o processo de reparo intestinal.

-Controle o estresse;

O QUE GANHAMOS QUANDO REGULARIZAMOS NOSSO INTESTINO?

Redução do apetite – Um intestino saudável reduz os níveis de hormônios (cortisol e grelina) que são responsáveis pelo aumento do consumo alimentar.

Menos estresse e ansiedade – Aumenta a produção de serotonina (neurotransmissor do bem-estar).

Melhor qualidade de sono – Facilita a absorção de nutrientes importantes para a produção de melatonina (hormônio do sono).

Equilíbrio hormonal – Cria um ambiente favorável para a produção de hormônios.

Pele, cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis – Um intestino saudável permite a digestão e absorção adequada de nutrientes, tornando um ambiente favorável para otimizar os resultados estéticos.

Menor incidência de doenças – O intestino regulado, impede a passagem de células invasoras responsáveis por desencadear quadros inflamatórios e doenças no organismo.

Produzido por:

  Julia Mascarenhas