Síndrome de Burnout: o que é e o que você pode fazer para prevenir

O que você vai ler aqui:

  • . O QUE É A SÍNDROME DE BURNOUT
  • QUAIS AS CAUSAS DA SÍNDROME DE BURNOUT
  • QUAIS SINTOMAS E COMO SE PREVINIR DA SÍNDROME DE BURNOUT?
  • A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma doença mental que surge após o indivíduo passar por situações de trabalho desgastantes, ou seja, que requerem muita responsabilidade ou até mesmo excesso de competitividade. Essa síndrome surge por excesso de trabalho vinculado à pressão. Alguns profissionais são mais suscetíveis a desenvolver a Síndrome de Burnout, tais como: médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas, além de profissionais que desempenham dupla ou tripla jornada.

    Entre os motivos para o surgimento da Síndrome de Burnout, está o fato de as pessoas não se sentir capacitada para a realização da função laboral designada ou já estar desempenhando atividades profissionais em excesso, gerando preocupações e tensões no cumprimento de entregas das   demandas solicitadas. A pessoa se sente, então, sobrecarregada e, ao mesmo tempo, incapaz, pois deseja realizar o que lhe é proposto, mas não tem meios para isso.

    Quais as causas da Síndrome de Burnout?

    As principais causas são o estresse crônico e a tensão emocional gerados no ambiente de trabalho por condições físicas, psicológicas e emocionais desgastantes. Essa doença mental está ligada ao trabalho e é derivada exclusivamente das situações que ocorrem no âmbito profissional.

    Principais sintomas da Síndrome de Burnout

    Os sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são muitos, e você não precisa sentir todos eles para ser diagnosticado. Na maioria das pessoas, os sintomas aparecem de forma leve e vão piorando com o passar do tempo. Atente-se se você estiver sentindo:

    • exaustão extrema, física e mental;
    • dor de cabeça frequente;
    • alterações no apetite: sentir mais ou menos fome;
    • insônia;
    • sentimentos de fracasso e insegurança;
    • dificuldades para se concentrar;
    • pensamentos negativos constantes;
    • sentimentos de derrota e incompetência;
    • desânimo;
    • alterações de humor;
    • aumento da pressão arterial;
    • dores musculares;
    • isolamento;
    • alteração dos batimentos cardíacos;
    • problemas no sistema gastrointestinal (estômago e intestino).

    Como prevenir a Síndrome de Burnout?

    Para prevenir a Síndrome de Burnout, você deve definir estratégias para diminuir o estresse e a pressão no trabalho. Ninguém melhor do que você para escolher o modo como vai agir ao desempenhar suas atividades profissionais visando a prevenir a síndrome. Porém, apresentamos algumas formas de prevenção para que você possa analisar e, quem sabe, colocar em prática.

    Siga nossas dicas valiosas que irão te ajudar a evitar a Síndrome de Burnout:

    • Quando não estiver no trabalho, participe de atividades que lhe proporcionem prazer junto aos familiares e amigos.
    • Defina pequenas metas para sua vida profissional e pessoal, mas lembre-se de não exagerar nos objetivos, porque, caso isso aconteça, o efeito pode ser o contrário, pois você estará aumentando sua autocobrança.
    • Evite estar com pessoas negativas e que falam mal do trabalho e de outras pessoas. Tente manter o pensamento positivo.
    • Converse sobre seus sentimentos. Você pode desabafar com um amigo próximo ou procurar ajuda especializada por meio de psicólogos e terapeutas.
    • Fuja de uma rotina muito rígida. A rotina cansa e desgasta o ser humano, por isso faça atividades diferentes: vá a um restaurante novo, passeie por lugares que você gosta ou conheça novos lugares etc.
    • Faça atividades físicas regulares ao menos 30 minutos por dia. Pode ser academia, corrida, natação, remo, enfim, busque a que mais gosta e mantenha-se em movimento.
    • Descanse de verdade. Deite e durma as 8 horas necessárias que o seu corpo e a sua mente precisam para se recuperar e iniciar uma nova jornada.
    • Se alimente de forma saudável e equilibrada

    Invista na mudanças do estilo de vida, pois, pode ser a melhor forma de prevenir ou mesmo tratar a síndrome de burnout!

    Nutra o carpo, mente a coração!

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